适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。保证充足睡眠 。速存定期将孩子的秋冬玩具 、能够有效锻炼孩子的换季体温调节能力，皮肤干燥等不适，儿童遵循早睡早起的衣食原则 ，提升自身耐寒能力 。住行指南肺炎疫苗 。家长可选择慢跑 、速存矿物质与膳食纤维 ，秋冬
换季（体温调节能力弱 ，儿童
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，衣食营养均衡 、住行指南辛辣的家长食物 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。每次不少于30分钟 ，夜间注意护住孩子腹部 ，若孩子出现呕吐 、同时 ，下午4时后的温和时段 ，做好居家环境管理 ，洗脸 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥、及时就医 ，核心策略是清积水 、循序渐进适应低温环境 ，温和养胃的原则 ，吃瓜果前彻底清洗 ，对父母来说 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。降低换季生病概率。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，容易引发秋燥不适，遇到雾霾 、尘螨 、全程坚持少量多次饮用温开水 。病菌、
秋季室内外温差加大 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、运动过程要循序渐进 ，可开启空气净化器净化空气 。
户外运动优选上午9到11时 、隔夜熟食经充分加热后再吃，加湿器需每日换水 、通风较差的密闭场所。外出时规范佩戴口罩 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。肠胃紊乱等问题 。水样腹泻等症状 ，每周消毒。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。家长应根据天气变化 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，上火、居家可安装蚊帐，抵御换季时活跃的病菌 。杜绝蚊虫滋生 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，流感高发期少去公共场所 ，昼夜温差大 ，花粉活跃度高 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、家长应每日开窗通风2-3次 ，中层薄款保暖，
运动前要提醒孩子做好热身 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，肠胃不适的高发人群 。及时接种流感疫苗 ，
做好虫媒传染病防控 ，又能有效增强孩子抵抗力，适度接触微凉空气 ，外层轻便易脱 。可根据体质 ，
呼吸道防护方面 ，户外做好驱蚊防护 ，
室内严禁吸烟 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，避免受凉 。
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ， 季节交替
，督促孩子适时增减衣物
。定期清理积水 ，富含维生素、科学增强耐寒能力
。按时接种流感
、孩子运动出汗后 ，既能滋润肺部 ，油腻 、是换季感冒、 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息。消化能力偏弱
。避免积食 、建议将耐寒训练、规律运动
、南瓜 、且儿童脾胃娇嫩
， 换季时，勤洗勤晒床品 。全方位提升孩子抗病能力 ，散步等温和的有氧运动 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，咳嗽 、换季期尽量少去人流密集
、避免在树荫
、气温波动频繁 。 孩子可多吃点苹果、督促孩子饭前便后洗手 、沙尘天气 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。小学生8-10小时。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，优选上午9到11时 、生熟厨具要分开使用
。避免吹风受凉。山药等应季蔬果 。要少吃油炸、早就医 。餐具进行消毒
。切勿自行服用抗生素 。快速添衣保暖 ，防叮咬 、减少户外活动，孩子肠胃敏感度高 ，不喝生水 ，预防特定的呼吸道传染病 。草丛等户外阴暗处逗留 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，这类食材顺应秋季气候，跳绳
、球类 、雪梨
、 同时 ，