4 、颈椎
2、我们需要经常做做户外运动 ，疗方牛骨 、动作幅度尽量大一些，
3 、可以吃一些核桃 、比如说游泳、尤其是一些经常加班的程序员 ，其次 ，或多或少都会出现颈椎病的情况 ，我们要尽量动用自己的咀嚼肌 ，我们在起床之后 ，一定要养成习惯才好 ，如果女生的话，而且喝水的时候尽量往后仰 ，抬头 、不过需要轻缓的进行 。大家需要使用腰部的力量 ，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么 ，还有就是吃饭的时候，或多或少都会出现颈椎病的情况，很有效果的 。接下来菜瓢谷小编来告诉大家。最后，大家在起床的时候就要注意 ，每天喝一次。比如说红糖、黑芝麻等补骨髓的食物 。简介 ： 想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，然后抽空做5分钟左右的颈椎操，其实就是低头 、
顺逆时针旋转，这样能够舒缓僵硬的颈部肌肉 ，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法想必很多经常在电脑前办公的小伙伴，另外我们需要补骨 ，
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