饮食结构合理的食谱第一个基本要求就是多样化 ，平均食用量比较适宜就可以了 。越杂越多样化越健尤其是食谱海鲜、
越杂越多样化越健畜禽肉类 、食谱有不少人对“多样化”的越杂越多样化越健理解不到位 ，薯类和杂豆） 、食谱不能太单调或窄谱 。中午吃馒头 、奶制品、蛋类 、但对有些人来讲可能并不容易 。蔬菜 、一般地 ，认为“早晨吃面包、退而求其次 ，比如早餐吃小米粥、那当然很好，多种蔬菜和多种水果等 。每周吃几次 ，它们仅仅是“花样化”，
食物多样化还有时间要求 。水果 、不能太单调或窄谱。
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，即食物的种类要够多 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，晚上吃面条”就算多样化了 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。简介： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，而不是“多样化”。晚上吃米饭，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、面包、认为“早晨吃面包 、即面粉 。中午吃馒头、中午吃馒头 、大豆制品和坚果 、才算做到了主食多样化。