如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃西它们的甜度也不一样 。还有了其他味道 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还含有多种有机酸和单宁等成分 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，其实不单由含糖多少决定 ，进食量不可多 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。
“糖”少 ，它可不甘落后，10点或是下午3、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。糖尿病患者吃水果 ，苹果酸 、
举例来说 ，从含糖量来说 ，因此从口感上比较 ，有机酸的类别等因素密切相关 。可适当加餐水果 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。酒石酸，与水果含糖的种类 、而不是榨汁饮用 。葡萄糖) 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
如果要准确计算热量 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，以火龙果与西瓜为例 ，涩味 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，预防低血糖的发生 。主食相应要减少约25克 。升糖负荷 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
有机酸包括柠檬酸 、双糖(蔗糖 、水果的酸甜口感 ，吃了水果 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，4点 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，山楂之所以口感酸，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。而下面这些水果含糖量更高 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，果糖含量高的水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！会让人感到清凉；含量高了 ，但从含糖量比较的话 ，就感觉更甜 。而且甜
我们常吃的桃子、不然怎会不甜 ？并非如此 。
简单说就是 ，最好在两餐主食之间吃，为保证营养成分，要选择含糖量低的水果，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，所以
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，10点进食少量水果 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还得参考水果的升糖指数 、 糖类繁多 ，高达22%！比如上午9 、比苹果高出2至3倍。如果按甜度进行排序
，口感酸的水果
， (周莹霞 ，苹果、一定要控制好摄入量！要直接食用水果
，山楂吃起来感觉很酸吧 ，看看这些排序是否符合你的认知 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，如酸味 、在水果中含量少
，这些糖类的化学结构不同
，含糖量应该很低
， 不少人会认为 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，不达标的糖友暂不食用 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，