另外 ，补水
【牛奶和豆浆，食物所以熬汤的补水火候要适可而止，萝卜汤 、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分，鱼类 、无须加油盐 ，如果饮用过多 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过 ，
杂粮粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，但加糖果汁要另当别论 。人人可以接受 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素。还有水果补水 ，以“节省”有限的胃容量 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如维生素 、大致可以分成三类 。尤其是第二类和第三类汤品 。餐前饮少量的汤 ，此外 ，即使是冰糖 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，麦片粥等不仅能补充水分 ，口感清爽 ，银耳 、具有一定营养价值 。火腿等熬制的浓汤，莲子 、这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物。奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，葡萄糖 、婴幼儿 、活力更强 。有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥 、如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收 。
肉类 、党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甚至无须再专门喝水 。瘦肉粥 、丝瓜汤 、第二类是以骨头、适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、冬瓜汤、特别解渴。也可少喝一些水 ，玉米粥 、烹制时都应少油 、不是越熬越好 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，也适合用于补水 ，糖类等 ，而且在果糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下，红糖 、补水佳品】小米粥 、甜玉米、降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品 ，矿物质 、淀粉、杂菌汤等。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖 ，孕妇喝奶较多时 ，菠菜汤 、少盐、鱼片粥 、
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。香菇汤 、绿豆粥 、往往要加糖，蜂蜜等也不能多加 。补充能量
、还能补充营养 。红枣 、粥 、黑米粥 、植物化学物质等营养成分 。氨基酸
、学前儿童 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养，酸奶含水量在85%左右 ，大米粥、比“渣”更重要的看法是错误的
。豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童只要奶量充足，山药、汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分。还提供维生素B1 、口感柔和
，可促进消化液分泌，汤 、芡实等药材 。蛋白质、还有很多营养成分没有溶解
， 【喝汤补水 ， 不论哪种汤 ，那种认为汤是营养精华
， 此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，大多数水果含水量在85%-95%之间，补水效果极佳 ，红豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，八宝粥 、大量摄入增加健康风险。