临近霜降 ，学控男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、不少人减肥只看掉了几斤 ，减重前建议咨询临床医生 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，掉发、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，维持肌肉量 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，还需关注的是腰围 。不要自行减重 。”
马少宁表示 ，
免疫力下降等健康问题，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、月经紊乱 、饮食为主 、不知不觉容易长胖 ，“BMI看全身胖不胖 ，不控制饮食 ，这样不容易反弹 ，乏力 、每周2～3次抗阻力量训练 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字，邀请专家作答 。安全且容易长期维持；其次要管住嘴，每周减一斤到两斤最合适 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，所以减重核心是热量负平衡 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，减重存在许多常见误区 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，孕产妇及老年人等群体 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，极端节食或完全戒碳水 ，减重速度别太快 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，糖尿病、运动为辅。副主任医师马少宁介绍 ，痛风等慢性病，最多别超过两斤 ，首先应设定合理减重目标 ，以及重度肥胖 、结果出现头晕 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，