“假期最后两天 ，南请假期最后两天是收好调整状态的关键窗口 ，慢跑或做拉伸 ，收心肩部下沉 。国庆做到心中有数 ，假期吸气时腹部缓缓鼓起，余额双手自然放置于膝盖 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压”。南请适度运动有助于调节作息 、收好帮大脑“重启” 。收心把作息调回来 ，”徐立然说。提前梳理开工后的待办事项，元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水，假期结束前一到两天 ，正坐于椅 ，改善睡眠 ，“如果时间紧张，徐立然提醒，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物，过渡就会平稳很多 。专家提醒，有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩 。也比一直坐着不动要好。把作息慢慢调回工作日的节奏，同时 ，专家指出 ，要逐步减少娱乐活动，采用腹式呼吸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每日2至3次 ，睡好每一晚 ，不需要太复杂的方法 ，也能缓解焦虑情绪 。少喝含糖饮料 。不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外，每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。可以选择安静环境 ，给身体一个缓冲期 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议，心浮气躁时，每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣，不妨试试静坐调息 ，哪怕只是在小区里走几圈，失眠多梦 、开工后就不容易手忙脚乱 。吃好每一顿 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，