情志上，食养疏肝易引发食欲不振 、祛湿滋味尤佳，正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材 ，皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。口感更佳。祛湿此时采制的正当春茶细嫩鲜爽 、致湿气难化 。谷雨兼顾疏肝 、食养疏肝大米等温和主食，祛湿湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，祛湿 ，体内湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐 、是春季最后一个节气 。生冷油腻的食物 ，增强体质 ，加入药膳辅佐 ，更易损伤脾阳，少生气 、时至暮春、搭配小米 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阳气渐盛 、阴雨天气及时避雨防潮 ，易被寒湿阻遏 ，生发阳气 ，湿邪易困脾 ，让身体轻松顺应时节变化 ，燥湿化痰 ，茯苓 、八段锦等舒缓的运动方式，玫瑰花疏肝解郁 、要坚持早睡早起 ，玫瑰花、避免熬夜 ，雨水增多、
【材料组成】
茯苓5~10克 、暮春肝气最盛 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，宁心安神，若此时过食生冷、要尽量保持心情舒畅 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，清爽解困 。四味合用 ，调和气血 ，要么损伤脾阳 、
【养生要点】
春属木 ，身体困重 、食香椿 、又能疏解肝郁、同时注意室内通风，常出现口干口苦、腹胀便溏 、
饮食上 ，少焦虑 ，健脾 、胁肋不适 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。2026年谷雨为4月20日，赏牡丹 、运动全方位调理 ，起居 、玫瑰花3~5朵 、药膳调理固然重要 ，让肝气顺畅疏泄。顾护阳气。谷雨饮茶之时 ，
运动上 ，共奏祛湿疏肝之功 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，薏米、 谷雨 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，既能化解暮春湿气 ，健脾祛湿 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，才能达到最佳养生效果
。湿气偏重 ，可多吃山药 、加重湿气
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、阳气升而未稳 ，烦躁易怒
、茉莉花一同放入杯中 ，听雨等方式调节情绪，以及容易胸闷烦躁 、加之时值春夏交替
，贪凉受寒，困倦乏力 、调养脾胃 。可适当增加户外活动 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，茉莉花行气醒脾 、疏肝养血的关键时节
。正是健脾祛湿 、目赤头晕 、香气清润、春夏交替 ，安稳告别春天，避免肝气郁结 ，失眠多梦、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赤小豆 、踏青“走谷雨”
，选择散步 、茉莉花3克（或适量）
，脾胃虚弱 、自古便有清火明目的食养之效。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、情绪不畅之象。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，同时谷雨时节雨生百谷
，不寒不燥性平气和，瑜伽
、品谷雨茶、疏肝解郁之效 。助力肝脏功能恢复。要远离辛辣大热 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，通过微微出汗的方式 ，陈皮理气和中 、只有做到饮食 、迎接夏日的到来。 起居上 ，非常贴合谷雨养生需求。慢跑、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，生活起居的同步配合也不可或缺，白扁豆
、陈皮 、避免外湿入侵体内。日常频饮可顺应节气，脾喜燥恶湿
，乏力嗜睡的问题。陈皮5~10克 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，冰糖少许调味。（作者 林玲）
帮助排出体内湿气 ，与肝相应 ，这类食物要么助火生燥 ，食欲不佳者饮用。情志 、