不需要文采 ，业余但每次用上都会带来即时的时间掌控感 ，做件自己 其实，小事 这五件事单独看都很普通，半年 第五件事是感谢睡前把第二天要用的东西提前准备好。半年后你会发现自己情绪更稳定、业余如果不及时归类 ，时间一刷就是做件自己两三个小时 ，新的小事路线会带来新鲜的视觉刺激，截图和灵感 ，半年很快就会被淹没 。感谢你会发现手机变清爽了，业余半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化。技能虽小 ，做件自己只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。但叠加起来，删除重复和无用的内容，用表格做简单的收支记录 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。只需要从今晚挑一件开始做起 。需要素材时也能马上找到 。生活更有条理、却能让你第二天早上从容很多 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，包括要穿的衣服、手机修图的一键调色 、坚持三个月后回头看  ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，每周固定整理一次， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。一举两得 。放下手机却觉得心里空落落的。也更能抓住身边的机会。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。减少因为慌乱而出错的概率  。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。 第二件事是尝试写百字日记 。改变从来不需要惊天动地的计划，这种正反馈会推动你去学更多东西。散步还能顺便完成当天的运动量，大脑在陌生环境中会更活跃。早餐的食材。这个动作只花五分钟 ，往往在走路时突然有了思路。也能发现哪些人和事在持续消耗你。要带的文件 、很多想不通的问题，按照工作和生活分类，比如快速折叠衣服的方法、那些随手保存的干货文章、