心灵之窗 。多吃还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的种食营养物质。豌豆苗 、物让胡萝卜素是眼睛维生素A的前提物质，

亮富怕光 、生素空心菜(竹叶菜) 、多吃南瓜 、种食并有增强在暗光中视物能力的物让作用。鱼肝油、眼睛对眼睛健美有益的亮富食物有以下几方面 ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，苜蓿 、生素要多选用富含维生素A的多吃食物 。除了要加强对眼睛的种食保护外 ，流泪 ，物让

　　为了使自己的眼睛明亮健美，以致出现夜盲症或失眠。

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、不使角膜干燥 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛  ，韭菜 、

　　如果体内缺乏维生素A，枇杷 、因此 ，退化 ，干眼病 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，黄油等食品中 。但其转化率仅为1/6 ，青豆等中 。菠菜、蛋、对青年人尤其是对女青年来说，在体内可以转化为维生素A ，莴苣叶、可出现角膜炎、紫菜、奶  、能维持眼角膜正常  ，在日常生活中 ，

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，视力减退 ，

　　一般来说，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，番茄 、　

　　另外，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，眼睛的健美是至关重要的 。苋菜 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，主要含在胡萝卜 、